- Mērķis: konsultēt un atbalstīt Tevi uztura jautājumos atbilstoši Tavam mērķim: kaloriju deficīts, uzturošās kalorijas, kaloriju proficīts;
- strādājam pēc abonemanta principa: maksājums reizi mēnesī;
- darbam izmantojam MyFitnessPal aplikāciju ēdiena uzskaitei (tikai tā varam būt precīzas un bez maldiem “ēdu maz, bet svars nāk klāt”);
- precīza ēdiena uzskaite katru dienu parādīs objektīvu info par uzņemtajām kalorijām un makrovielām (olbaltumvielām, ogļhidrātiem un šķiedrvielām, taukiem).
- ēdiens būs jāsver, iespējams būs jāgatavo atsevišķas maltītes no ģimenes.
- būs nepieciešami mazie virtuves svariņi.
- mūsu saziņa notiks Whatsapp.
KĀ TAS NOTIKS?
Ko saņemsi no manis:
- teorētiskos materiālus par uztura tēmu, kas paliks Tavā rīcībā personiskajai izmantošanai;
- ikdienas kcal daudzums dienas ietvaros atbilsoši mērķim;
- Tev nepieciešamos makrovielu daudzumus katrā maltītē atbilstoši mērķim;
- katru pirmdienu pievēršos Tavai iepriekšējās nedēļas ēdienkartei un sniedzu komentārus, ieteikumus, kam pievērstu uzmanību, ko uzlabot, pamainīt;
- atgriezenisko saiti siedzu Whatsapp rakstiski vai audio ziņās.
- atbildu uz jautājumiem par tēmu.
Kas Tev būs jādara?
- apņemšanās darīt lietas;
- jāsver savs ēdiens un jāievada aplikācijā. Katra maltīte. Arī brīvdienās un svētkos. Kontrolei un objektīvam vērtējumam, izslēdzot balstīšanos sajūtās.
- jāmaina sava domāšana un jāpielāgojas jaunajam;
- jāapzinās, ka tas būs izaicinoši;
- regulāri jāsverās un jāmērās, sūtot datus man.
Cik tas maksās?
- 45eur/mēnesī;
- sākuma datums: apmaksas diena līdz nākamā mēneša tam pašam datumam;
- ja vēlies sadarbību turpināt, tad veicams nākamais maksājums par nākamo mēnesi.
Ja interesē, rasti man Whatsapp: 22334001, Ieva