Šajā treniņā tiek pielietots spēks, lai ko celtu, grūstu, vilktu, spiestu un tā tālāk. Kāpēc tas vajadzīgs? Lai padarītu savu ķermeni izturīgāku un spēcīgāku.
Darbosimies ar:
– savu svaru
– svaru bumbām
– hantelēm un stieni
– izmantosim gumiju pretestību
– TRX piekares sistēmu
Katrs treniņš ir unikāls un nekad neatkārtojas, tajā tiek izmantoti dažādi veidi mērķa sasniegšanai – apļa treniņs, dažādu intervālu treniņš, populārākais no tiem – TABATA, vingrinājumi, kas jāizpilda uz konkrētu piegājienu un atkārtojumu skaitu un tā tālāk.
Treniņā tiek nodarbināts ne tikai muskulis, bet arī centrālā nervu sistēma – jo vairāk Tu piedomā un apzinātāk vērs savu uzmanību tam muskulim vai muskuļu grupai, kura tiek nodarbināta, jo vairāk tiek pieslēgta centrālā nervu sistēma.
Cilvēka organisms spēj ātri adaptēties pārmaiņām – tās ir gan labas, gan sliktas ziņas vienlaikus. Labā ziņa – tavs muskulis ātri adaptēsies pārmaiņām un ar katru reizi kustību veikt un parvarēt pretestību sanāks arvien labāk, kas nozīmē, ka ar katru reizi tu muskuli vari pārsteigt un iedot tam vairāk darba nekā iepriekšējā treniņā. Sliktā ziņa – brīdī, kad pārtrauksi treniņus, muskulis arī tikpat ātri adaptēsies “neko nedarīt”, un organisms netērēs enerģiju, lai uzturētu muskuli, kas tam nav nepieciešams. Un atkal labā ziņa – atsākot treniņus, tas “atcerēsies”, kas tam ir darāms.
