Pirmdiena un trešdiena: pl.19:00
Intensitāte: vidēja līdz augsta
Mērķis: spēka attīstīšana, progresīva slodze, muskuļu hipertrofija un tehnikas pilnveidošana
Nodarbībās:
- mobilitātes vingrinājumi;
- 3-4 spēka bāzes vingrinājumi;
- 1-2 papildvingrinājumi;
- unilaterālie vingrinājumi (vienas ķermeņa puses darbs);
- stabilitātes vingrinājumi.
